ROC HARD VON TERRY GOODLAD RASHID „ROC" SHABAZz ist bereit für den Sprung in die Profi-Szene. Am Samstag, den 20. November 2004, jubelten Tausende, als Rashid „Roc" Shabazz den Sieg im Leichtschwergewicht bei der Amerikanischen Meisterschaft in Dallas errang. Mit dem Sieg kam auch das Privileg, bei Profi-Meisterschaften teilnehmen zu dürfen - die begehrte Profilizenz. Rashid hatte dieses Ziel bereits vor vielen Jahren ins Auge gefasst und sich seitdem mit größtem Fleiß und enormer Disziplinen darauf vorbereitet. Er hatte von Anfang an fest an seine Fähigkeit geglaubt, dieses Ziel zu erreichen und die Ereignisse bei der Amerikanischen Meisterschaft gaben ihm schließlich recht. Im Vorjahr belegte Rashi den zweiten Platz in der Leichtgewichts-Klasse hinter Kris Dim. Nach dem Wettkampf kehrte er unverzüglich in sein Hotelzimmer zurück, um dort zu planen, wie er in Folgejahr den Sieg erringen würde.

Diesen Plan führte er mit größter Disziplin und Genauigkeit aus, was schließlich darin resultierte, dass er ein Jahr später den Sieg bei dieser Meisterschaft errang und sich nun zu den Profis zählen darf. Nun wäre es für die meisten an der Zeit gewesen, den Erfolg zu feiern. Aber Rashid hatte andere Pläne. Während sich die anderen am Buffet gütlich taten, kehrte er wieder in sein Hotelzimmer zurück, um dort den Pfad für seinen Einstieg in die Profi-Szene zu planen. Seine ersten Wettkämpfe werden während der Grand Prix Tour in Europa nach der Mr. Olympia-Wahl 2005 bestritten. Im Zentrum seines neuen Plans steht gnadenloses Training und unerbittliche Disziplinen - genau die gleichen Zu taten, die ihm auch den Amerikanischen Titel 2004 einbrachten. Für Rashid ist es unerlässlich, jeden Schritt bis ins kleinste Detail zu planen. Bei der Planung berücksichtigt er die Ratschläge von erfahrenen Bodybuildern. Die wichtigste Person dabei ist seine Frau Gina, die an seinem Erfolg entscheidend Anteil hat. Aber auch sein Trainingspartner, der Schwergewichtler Jonathan Rowe, hat ein Wörtchen mitzusprechen, da die beiden bereits seit 1991 zusammen trainieren. Daneben holte er sich auch Rat von ein paar prominenten Sportlern, die bereits die Stationen in ihrem Leben hinter sich gelassen haben, die Rashid noch vor sich hat. Dazu zählt der achtfache Mr. Olympia Lee Haney, der Rashid seit 1991 unterstützt hat, als dieser nach Atlanta zog, wo er vier Jahre lang in Lees Sportstudio arbeitete. Auch danach verblieben die beiden Freunde. Der amtierende Mr. Olympia Ronnie Coleman unterstützt Roc, seit sich die beiden im Jahre 2002 kennen lernten, als Ronnie einen Gastauftritt in Atlanta hatte und niemand finden konnte, der mit ihm trainieren wollte. Roc und sein Trainingspartner Jonathan kannten jedoch keine Furcht, sondern trainierten mit dem Mr. Olympia. Das Training war total, aber die beiden gaben nicht auf, womit sich Roc den Respekt des siebenfachen Mr. Olympias verdiente. Zudem hat sich seitdem eine Freundschaft zwischen den beiden entwickelt. Sobald Roc mit der Planung fertig ist, beginnt die harte Arbeit. Sobald der Plan in die Wirklichkeit umgesetzt wird, kann ihn nichts mehr aufhalten, außer vielleicht einer Naturkatastrophe oder Schlimmeres. Abgesehen davon besteht Rocs Leben jedoch jeden Tag aus einer präzisen Reihenfolge von geplanten Schritten. Roc geht jeden Tag - außer sonntags- um 14:00 Uhr ins Sportstudio. Seine Trainingseinteilung (siehe Tabelle) bleibt das ganze Jahr über gleich. Roc stellt für den Masseaufbau schwere Grundübungen in den Vordergrund, bei denen er die Wiederholungszahl zwischen sechs und acht hält. Er führt pro Muskelgruppe vier Übungen mit jeweils drei Sätzen aus. Trotz der schweren Gewichte steht für ihn die korrekte Ausführung bei jeder Wiederholung im Vordergrund. Für den Betrachter ähnelt seinen Trainingsstil dem von Mr. Olympia Ronnie Coleman. Wie auch sein großes Vorbild Ronnie Coleman hatte Roc bislang nie Probleme mit dem Muskelaufbau. Nachdem er nun unter den Profis antreten darf, gibt es für ihn keinen Grund mehr, sein Wettkampfgewicht unter 90 kg zu halten, denn die Zeiten im Leichtschwergewicht sind vorbei. Sein Plan ist nun, bei seinem ersten Profi-Wettkampf mit 97 kg in Topform anzutreten. IM SPORTSTUDIO Im Bodybuilding werden die Resultate jahrelanger harter Arbeit im Sportstudio innerhalb von wenigen Minuten auf der Wettkampf-Bühne beurteilt und entschieden. Die Zeit zum Vergleich ist gering und das Maß eines Wettkampfs unterscheidet sich erheblich von dem, was der Athlet zuvor im Sportstudio investiert. Der tägliche Kampf gegen die Gewichte und den inneren Schweinegrund ist das wahre Schlachtfeld eines Bodybuilders, denn dort gilt es jeden Tag aufs Neue, den Kampf zu bestehen. Nur wer das über Jahre hinweg mit eiserner Disziplin durchhält, kann sich einen Platz unter den Profis verdienen. Für Roc gibt es kein leichtes Training, Abkürzungen oder ein Jahr, das nicht zu wichtig ist. Jeder Tag ist eine Gelegenheit, den Konkurrenten einen Schritt voraus zu sein. Roc ist ein Krieger im Sportstudio, der gnadenlos bis zur letzten Wiederholung bei jedem Satz kämpft. Er gibt sein letztes und ist bereit, jede Mühe und Qual auf sich zu nehmen, um seinem Körper die Leistung abzugewinnen, die nötig ist, um bei den Besten in diesem Sport mitzuhalten. Schmerz und Erschöpfung müssen in den Hintergrund gedrängt werden, wenn man in diesem Sport bestehen möchte. Es ist wahrlich beeindruckend, Roc beim Training zu beobachten, aber nur wer diese Intensität selbst gesehen hat, versteht, wie Erfolg entsteht. Roc steht für die Essenz des Bodybuildings - das ist, worum es im Bodybuilding geht: den Traum zu verwirklichen, indem man bei jedem Training sein Bestes gibt. Roc hat vor, in den nächsten drei Jahren der beste, kurze Bodybuilder in der IFBB zu werden. Sein Freund Dexter Jackson dient ihm als Vorbild und als Ziellinie, die er überschreiten möchte. Damit er sich täglich dieses Vorhabens bewusst wird, hängt ein Foto von Dexter Jackson an seinem Kühlschrank. Natürlich kann man seine Ziele anzweifeln. Man kann sich sogar über ihn amüsieren. Viele Leute taten das vor drei Jahren, als er sich zum Ziel nahm, die Amerikanische Meisterschaft zu gewinnen. Nun hat er sein erstes Ziel erreicht. Roc und Gina lachten jedoch nicht. Genauso wenig wie Ronnie Coleman, Jonathan Rowe und Lee Haney. Sie halfen lediglich, um Roc zu ermöglichen, seinen Pfad zum Erfolg zu bestreiten. FLEX